Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil

Susu sapi Foto: Pixabay

Selain asam folat, iodin, vitamin B 12, vitamin C, vitamin E dan zat besi, ibu hamil juga perlu nutrisi lain seperti kalsium untuk menjaga kesehatan diri sendiri serta janin. Menurut Dokter Spesialis Kebidanan dan Penyakit Kandungan, dr. Bram Pradipta, SpOG, MARS, kecukupan kalsium selama hamil dapat menurunkan risiko terjadinya hipertensi.

Ada dua jenis hipertensi atau tekanan darah tinggi yang dapat mempengaruhi kehamilan yakni: hipertensi kronis dan hipertensi gestasional. Masing-masing memiliki penyebab dan efek yang berbeda pada ibu hamil dan bayi di dalam kandungan. Namun, semakin parah kasus hipertensi maka semakin tinggi pula risikonya, Moms.

Tak hanya hipertensi, asupan kalsium saat hamil juga dapat mencegah terjadinya preeklampsia. “Kalsium dapat menurunkan risiko hipertensi selama kehamilan dan juga preeklamsia,” tambah dr Bram.

com-Ilustrasi ibu hamil minum susu. Foto: Shutterstock

Preeklampsia sendiri merupakan salah satu masalah kehamilan yang perlu diwaspadai. Adapun kondisi ini ditandai dengan tekanan darah tinggi disertai dengan gejala kerusakan ginjal yang ditunjukkan dengan tingginya kadar protein dalam urine.

Preeklampsia terjadi pada usia kehamilan di atas 20 minggu. Penelitian menunjukkan setidaknya ada 5-8 persen wanita hamil mengalami komplikasi tersebut.

Diketahui bahwa lebih dari 500 juta wanita di seluruh dunia meninggal akibat komplikasi yang terjadi pada kehamilan. Sekitar 10 hingga 15 persen dari angka kematian tersebut diakibatkan oleh preeklampsia yang dialami oleh ibu hamil, Moms.

Hingga saat ini, dr Bram menjelaskan, kalsium merupakan satu-satunya nutrisi yang terbukti dapat mencegah preeklamsia. Apalagi bila saat hamil anak pertama Anda mengalami preeklamsia maka pada kehamilan selanjutnya terdapat sekitar 10-15 persen risiko untuk mengalaminya kembali.

“Kalsium adalah satu-satunya suplemen yang terbukti mencegah dan menurunkan terjadi preeklamsia apabila diberikan. Jadi tidak ada lagi suplemen lain selain kalsium,” jelasnya.

Ilustrasi ibu hamil sakit kepala sebagai ciri dari preeklampsia. Foto: Shutter Stock

Punya beragam manfaat baik, lantas berapa banyak kebutuhan kalsium yang diperlukan ibu hamil?

Menurut dr Bram, ibu hamil membutuhkan 1500 sampai 2000 miligram kalsium setiap hari. Sementara wanita yang sedang program hamil membutuhkan 1200 sampai 1300 miligram setiap hari.

Anda bisa mendapatkan kalsium dari berbagai jenis makanan dan minuman, Moms. Misalnya: salmon, susu, yoghurt keju ricotta, chia seeds, almond, bayam, jus jeruk, chickpea atau kacang garbanzo, biji wijen, brokoli, ikan sarden, kacang merah, tahu, tempe, kuaci, hingga rumput laut.

Namun perhatikan cara pengolahannya ya, Moms. Pastikan Anda memasaknya dengan benar agar nutrisinya tetap terjaga.