Manfaat Makan Oatmeal untuk Ibu Menyusui

ibu menyusui - POTRAIT Foto: Shutterstock

Penting bagi ibu menyusui untuk benar-benar memerhatikan dan memilih makanan yang dikonsumsinya. Sebab, nutrisi yang Anda makan, nantinya juga akan diserap oleh bayi melalui ASI. Jadi makanan sehat dengan gizi seimbang perlu Anda konsumsi setiap hari, tak terkecuali karbohidrat.

Ya Moms, karbohidrat berfungsi untuk menambah energi selama masa menyusui, sehingga Anda pun tidak mudah lelah. Salah satu makanan sumber karbohidrat yang bisa Anda konsumsi adalah oatmeal. Ya Moms, oatmeal dipercaya dapat menjadi galactagogue atau makanan yang dipercaya bisa melancarkan ASI.

Dilansir MomJunction, pakar laktasi percaya bahwa oat bisa meningkatkan produksi hormon oksitosin yang bisa meningkatkan produksi ASI. Namun, memangbelum ada bukti ilmiah yang meyakinkan untuk membuktikannya. Meski demikian, Anda bisa dengan aman menjadikan gandum atau oatmeal sebagai bagian dari makanan harian Anda karena banyak manfaat yang bisa didapatkan. Apa saja, ya?

Ilustrasi Oatmeal Foto: Pixabay

5 Manfaat Oatmeal Bagi Ibu Menyusui

1. Sumber Mikronutrien Penting

Oat mengandung beberapa mikronutrien penting termasuk vitamin B6, vitamin E, eng, zat besi, asam folat, tembaga, dan magnesium. Nutrisi ini bisa membantu pemulihan pasca melahirkan sekaligus mendukung kesehatan bayi melalui ASI.

2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat di dalam gandum bisa meningkatkan pergerakan usus, sehingga Anda bisa terhindar dan meredakan sembelit. Selain itu, oat juga bisa meningkatkan mikrobiota usus yang bisa memperbaiki masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar. Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya serat seperti gandum, mampu mengubah komposisi ASI dan meningkatkan kesehatan bayi.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh Ibu Menyusui

Oat mengandung beta-glukan dan fitokimia bioaktif yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan. Senyawa ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda yang juga bermanfaat untuk si kecil, Moms.

4. Mengatur Kadar Gula Darah

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi gandum utuh secara teratur dapat mengatur glukosa darah, kolesterol darah, dan tekanan darah. Sebab gandum cukup lama dicerna oleh tubuh, sehingga gula darah ibu menyusui tetap stabil.

5. Menjaga Berat Badan

Oatmeal mengandung serat tinggi yang bisa menekan nafsu makan dan meluruhkan lemak berlebih pada beberapa bagian tubuh. Manfaat oatmeal untuk menyusui, bisa mempercepat proses pembakaran lemak jahat dan mampu menjaga berat badan ibu menyusui.

Ibu menyusui bayi Foto: Shutterstock

6. Menurunkan Kadar Kolesterol

Serat yang ada di dalam oatmeal mampu menghancurkan penumpukkan kolesterol jahat di beberapa bagian pembuluh darah. Konsumsi oatmeal secara teratur dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian ibu, tanpa harus khawatir terserang penyakit stroke akibat kadar kolesterol yang tinggi.

7. Menstimulasi Kelenjar Susu dan Produksi ASI

Oatmeal mengandung estrogen nabati. Banyak peneliti percaya bahwa makanan yang mengandung estrogen nabati bisa memberikan stimulasi pada kelenjar susu dan memicu produksi ASI yang lebih banyak, Moms.