Omega 3 untuk Ibu Menyusui, Apa Pentingnya?

Omega 3 untuk Ibu Menyusui, Apa Pentingnya? Foto: Freepik

Ibu menyusui harus makan makanan yang sehat dan bergizi. Sebab apa yang ibu konsumsi dapat meningkatkan kualitas ASI. Contoh makanan sehat yang dapat dipilih ibu menyusui adalah jenis makanan yang mengandung omega 3.

Ya Moms, omega 3 yang didapat bayi dari ASI akan berkontribusi besar bagi pertumbuhannya. Itu lah kenapa, omega 3 bagi ibu menyusui sangat penting. Berikut kumparanMOM merangkum penjelasan ahli mengenai omega 3 untuk ibu menyusui.

Pentingnya Omega 3 Bagi Ibu Menyusui

Omega 3 untuk Ibu Menyusui, Apa Pentingnya? Foto: Freepik

Menurut WebMD, omega 3 untuk ibu menyusui dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol berbahaya, meredakan peradangan, dan memberikan sejumlah efek menguntungkan lainnya. Untuk bayi, omega 3 bisa dibilang lebih penting, karena pikiran dan tubuh bayi berkembang pesat, sehingga nutrisi optimal pada tahap ini sangat penting.

Lebih dari 60 persen otak terdiri dari lemak dan bahan lemak terdiri dari DHA yang merupakan untaian panjang asam lemak omega 3. Telah terbukti juga secara ilmiah bahwa semakin banyak omega 3 yang dimiliki bayi di dalam otak, semakin baik neuron dapat berkomunikasi.

Dalam sebuah penelitian juga membuktikan bahwa bayi yang ibunya sering mengkonsumsi minyak omega 3 dari ikan, memiliki tingkat alergi yang lebih rendah. Meskipun korelasinya jelas, namun para peneliti belum menemukan alasan mengapa atau bagaimana omega 3 mengurangi alergi pada bayi.

Penelitian yang sama juga menjelaskan bahwa bayi yang menerima omega 3 dari ASI, cenderung tidak mengalami gangguan perilaku di kemudian hari. Babymed melansir, omega 3 yang cukup juga dapat melindungi bayi dari fungsi otak buruk dan masalah seperti ADHD atau autisme.

Cara Meningkatkan Omega 3 dalam ASI

Omega 3 untuk Ibu Menyusui, Apa Pentingnya? Foto: Shutterstock

Untuk meningkatkan kandungan omega 3 dalam ASI, Anda bisa meminum suplemen minyak ikan berkualitas tinggi. Suplemen minyak ikan ini dijual bebas di apotek atau supermaket, jadi Anda bisa membeli dan mengkonsumsinya. Namun, coba konsultasikan dulu ke dokter, jika Anda atau si kecil punya alergi terhadap ikan.

Apabila Anda lebih memilih cara alami, bisa juga memakan ikan yang mengandung banyak nutrisi dan kandungan omega 3. Menurut Healthy Pregnancy, pilihlah ikan yang tidak terkontaminasi oleh logam berat agar tidak mengancam kesehatan bayi.