Penyebab Anak Susah Tidur Yang Sering Tidak Disadari Orang Tua

Penyebab Anak Susah Tidur Yang Sering Tidak Disadari Orang Tua Foto: Shutterstock

Anak-anak butuh banyak tidur. Ya Moms, bayi di bawah satu tahun 14-15 jam setiap hari. Anak usia satu hingga tiga tahun, butuh tidur 12-14 jam setiap hari. Sementara anak usia tiga sampai lima tahun, perlu tidur selama 11-13 jam, termasuk tidur siang.

Sayangnya, sehari-hari ada banyak hal yang bisa menyebabkan anak susah tidur. Yang biasanya langsung dicurigai oleh orang tua misalnya kamar yang terlalu panas, dingin, atau bising.

Selain hal-hal tersebut di atas, mengutip Parents, ada juga beberapa hal yang dapat membuat anak susah tidur tapi sering tidak disadari oleh orang tua. Apa saja?

6 Hal yang Buat Anak Susah Tidur

6 Hal yang Buat Anak Susah Tidur Foto: Shutterstock

1. Nonton TV

Bahkan volume suara TV yang sangat pelan bisa jadi rangsang yang berlebihan sebelum waktu tidur, Moms. Jadi sebaiknya TV dimatikan beberapa jam sebelum waktu tidur tiba.

Hal ini juga berlaku untuk layar dengan cahaya dan suara berisik lainnya seperti laptop atau smartphone tentunya.

2. Kafein

Meski tidak minum kopi, anak bisa saja mengkonsumsi kafein saat ia menikmati minuman cola, teh dan cokelat. Bila jumlah yang dikonsumsi anak terlalu banyak, susah tidur jadi akibatnya.

Ilustrasi ayah dan anak menjelang waktu tidur Foto: Shutterstock

3. Olahraga

Jika anak aktif secara fisik sekitar tiga jam sebelum waktu tidur —sekalipun hanya lari-lari sebentar di kamar — anak akan sukar memenangkan tubuhnya (cool down).

Masalah yang sama dapat terjadi bila sebelum tidur Ayah mengajak si kecil bercanda sampai heboh atau mengangkat-angkat si kecil seperti pesawat terbang. Lebih baik, minta Ayah membacakan buku cerita.

Ilustrasi anak susah tidur Foto: Shutterstock

4. Lampu yang Terang

Cahaya terang dari lampu bisa membuat jam biologis seperti diatur )(reset) ulang dan menunda proses tidur. Lebih baik, redupkan lampu di mana pun anak berada sekitar setengah jam sebelum waktu tidur tiba.

5. Decongestant atau Antihistamin

Orang tua perlu memahami, obat-obatan decongestant atau antihistamin beberapa di antaranya mengandung pseudoephedrine atau diphenhydramine) yang berfungsi sebagai stimulan (perangsang). Jadi bila mengkonsumsi obat-obatan ini, anak bisa jadi susah tidur!

Solusinya? Coba berikan obat-obat tersebut di siang hari agar Anda bisa tahu persis efeknya terhadap si kecil. Bila obat-obatan tersebut malah membuatnya sangat aktif, berkonsultasi lah dengan dokter anak untuk mendapat resep obat pengganti.

Bila tidak mendapat waktu yang cukup dengan orang tua, anak bisa stres dan jadi susah tidur Foto: Shutterstock

6. Jadwal Orang Tua Terlalu Padat

Anda sangat sibuk sehingga nyaris tak punya waktu untuk bermain atau memanjakan si kecil? Bisa jadi penyebab anak susah tidur juga, lho.

Kurangnya waktu berkualitas dengan orang tua dapat menimbulkan stres dan stres pada anak maupun orang dewasa dapat menyebabkan gangguan tidur.