Tips Berhenti Merokok untuk Ibu Hamil

Ibu Hamil Merokok Foto: Shutterstock

Rokok sangat berbahaya bagi ibu hamil maupun janin di dalam kandungannya. Sebab rokok mengandung sejumlah substansi berbahaya yang berdampak sebagai racun bagi tubuh, seperti karbon monoksida dan nikotin.

Peneliti dari University of Louisville, Amerika Serikat, menganalisis bahwa ada 3 karsinogen (senyawa pemicu kanker) dari tembakau yang bisa masuk ke dalam tubuh ibu dan bayinya. Yang pertama adalah benzo(a)pyrene, kedua 4-aminobiphenil dan ketiga akrilonitril.

Tak hanya itu, mengutip Very Well Family, ibu hamil yang merokok memiliki risiko hampir dua kali lipat untuk melahirkan bayi dengan berat badan rendah (BBLR) serta melahirkan prematur.

Ibu Hamil Merokok Foto: Shutterstock

Ibu hamil yang merokok pun berpotensi mengalami keguguran, Moms. Kenapa? Karena adanya campuran puluhan racun dan bahan kimia yang masuk ke plasenta sehingga mempersempit suplai oksigen dan nutrisi bayi.

Ibu hamil yang merokok juga bisa meningkatkan detak jantung bayinya, meningkatkan masalah pernapasan (paru-paru) pada si kecil, meningkatkan risiko cacat lahir. Jadi semakin banyak rokok yang dihisap maka semakin besar peluang bayi Anda terserang penyakit.

Lantas bagaimana cara untuk bisa berhenti merokok demi kebaikan diri sendiri maupun sang bayi? Coba ikuti panduan dari WebMD berikut ini:

1. Minta suami untuk menyembunyikan korek api, rokok dan asbak Anda.

2. Jadikan rumah sebagai area bebas asap rokok.

3. Minta orang sekitar untuk tidak merokok di sekitar Anda.

4. Hindari minuman berkafein apalagi yang beralkohol, karena merangsang keinginan untuk merokok.

5. Ubah kebiasaan. Bila biasanya rokok merupakan salah satu cara untuk meredakan stres alihkan dengan aktivitas lain, misalnya minum jus buah segar, nonton sitkom, melalukan meditasi atau olahraga.

Ibu Hamil Merokok Foto: Shutterstock

6. Sediakan permen sebagai alternatif bila Anda ingin merokok.

7. Isi hari-hari Anda dengan banyak kegiatan seperti berjalan kaki, baca buku, hingga berkebun untuk melupakan rokok.

8. Jangan pergi ke tempat di mana banyak yang merokok, seperti bar, klub atau smoking area.

9. Minta dukungan orang lain atau bergabung dengan kelompok yang sama-sama ingin berhenti merokok.

Selamat mencoba dan semoga Anda bisa jadi ibu hamil yang lebih sehat, ya!