Tips Mengurangi Stretch Mark saat Hamil

Ilustrasi ibu hamil. Foto: Shutterstock

Saat hamil, ibu pasti akan banyak mengalami perubahan, mulai dari psikologis maupun fisiknya. Salah satu perubahan yang umum dialami oleh ibu hamil adalah munculnya stretch mark. Ya Moms, stretch mark atau guratan-guratan di kulit ini, biasanya muncul pada perut, payudara, paha, atau bahkan bokong.

Sayangnya, stretch mark ini sulit dihilangkan karena bisa bersifat permanen. Oleh sebab itu, agar guratannya tak semakin banyak, yang bisa dilakukan adalah menguranginya kemunculannya. Dilansir Parenting First Cry, berikut adalah 7 cara yang bisa dilakukan untuk meminimalkan stretch mark saat hamil.

Stretch mark pada ibu hamil. Foto: Thinkstock

1. Pakai Pelembap Sejak Awal Kehamilan

Beberapa ibu hamil kadang tidak menyadari bahwa stretch mark bisa muncul sejak awal kehamilan. Oleh sebab itu, ketika Anda baru dinyatakan hamil, mulailah mengoleskan krim pelembap pada area-area yang sering muncul stretch mark, seperti di bawah payudara, paha, punggung bagian bawah, dan bokong.

2. Pertahankan Berat Badan Ideal

Kemunculan stretch mark juga bisa disebabkan oleh penambahan berat badan yang cepat selama kehamilan. Sehingga, bila berat badan Anda tidak sesuai dengan berat badan ideal saat hamil, stretch mark yang muncul pun akan semakin banyak terutama di daerah perut. Tetaplah jaga berat badan Anda sesuai anjuran dokter, Moms.

Ilustrasi pola makan sehat untuk ibu hamil Foto: Shutterstock

3. Mengkonsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Selama hamil, konsumsilah makanan yang rendah lemak jenuh dan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayur, ikan, daging dan telur. Makanan yang kaya vitamin C khususnya bisa menjadi sumber kolagen bagi tubuh untuk meningkatkan elastisitas kulit, sehingga stretch mark pun bisa dikurangi.

4. Minum Air Putih

Selain mengoleskan krim pelembap, Anda perlu minum cukup air putih untuk memastikan tubuh terhidrasi dari dalam. Untuk ibu hamil, setidaknya konsumsilah 1,5 liter air putih dalam sehari dan sedikit lebih banyak memasuki trimester ketiga. Selingi juga minuman Anda dengan jus buah atau smoothies untuk menambah nutrisi.

5. Olahraga

Jangan takut berolahraga saat hamil, Moms. Sejumlah aktivitas fisik ringan, bisa membantu mencegah timbulnya stretch mark lebih banyak. Berolahraga bisa membantu meningkatkan aliran darah ke kulit dan menyehatkan sel-sel kulit itu sendiri.

ibu hamil olahraga Foto: Shutterstock

6. Memijat Kulit Stretch Mark

Saat mengaplikasikan pelembap pada daerah yang terdapat stretch mark, pijat lembut kulit agar krim bisa benar-benar meresap ke dalam.

7. Cukup Sinar Matahari

Saat hamil, umumnya dokter akan memberikan suplemen pranatal, seperti vitamin D untuk dikonsumsi agar kulit tidak kering, dan mengalami psoriasis. Selain mengkonsumsi vitamin, Anda juga bisa berjemur di bawah sinar matahari pagi secara teratur untuk memenuhi kebutuhan vitamin D di dalam tubuh. Pastikan Anda juga memakai sunblock sebelum berjemur ya, Moms.