Bikin Semangat, Ini 5 Kombinasi Buah untuk Memulai Hari
PerbesarKita semua tahu kalau buah menawarkan asupan nutrisi, dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Karena itulah, kita dianjurkan untuk banyak mengonsumsi aneka buah-buahan segar setiap hari.
Sadar atau tidak, jika dikombinasikan dengan tepat, nutrisi yang ada pada buah-buahan akan bekerja lebih maksimal. Berikut kumparan telah rangkum kombinasi buah-buahan yang baik dikonsumsi di pagi hari.
1. Pisang, alpukat, dan apel
Kombinasi buah-buahan ini kabarnya bisa membakar semangat dan energi di pagi hari. Tak hanya itu, kombinasi ketiganya juga dipercaya bisa mengisi dan membuat kamu lebih berenergi selama berjam-jam.
Seperti yang kita tahu, pisang bisa membakar energi dengan cepat. Karena itulah, pisang sering menjadi pilihan yang tepat dikonsumsi sebelum berolahraga. Sedangkan apel, tinggi serat dan membuat kamu kenyang lebih lama.
Seimbangkan kedua buah-buahan itu dengan alpukat yang kaya akan lemak sehat. Ia bisa memperlambat pencernaan, dan baik dimakan setelah berolahraga.
2. Grapefruit, kiwi, dan stroberi
Merasa kurang enak badan? Konsumsilah kiwi, grapefruit, dan stroberi yang kabarnya bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Kiwi kaya akan vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu, kandungan vitamin C dalam kiwi juga bisa mencegah kerusakan akibat radikal bebas penyebab peradangan dalam tubuh.
Sama seperti kiwi, grapefruit dan stroberi juga kaya akan vitamin C yang bantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kamu bisa mengolah ketiga buah ini menjadi jus, atau smoothies.
3. Ceri, nanas, dan blueberry
Nanas dikemas dengan vitamin C, dan mengandung enzim yang disebut bromelain. Kabarnya, enzim tersebut bisa mengurangi peradangan usus, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan merangsang protein.
Cobalah kombinasikan nanas dengan blueberry yang kaya akan antioksidan dan vitamin A,C, serta E. Selain itu, tambahkan pula sedikit rasa manis dari ceri yang terbukti mengandung senyawa fenolik yang tinggi.
4. Goji berry, semangka, lemon
Kombinasi goji berry, semangka, dan lemon kabarnya baik untuk proses detoksifikasi. Hal ini karena semangka, mengandung agen detoksifikasi utama yang disebut glutathione. Selain itu, semangka juga kaya likopen, vitamin A, dan C yang bisa membantu detoksifikasi serta menangkal radikal bebas.
Agar lebih maksimal, tambahkan lemon dan juga goji berry. Goji berry sendiri adalah sumber antioksidan, vitamin A, B, C, dan E, zat besi, serta kolin yang dibutuhkan hati untuk proses detoksifikasi.
5. Blackberry, pepaya, dan blewah
Kombinasi buah-buahan ini baik dikonsumsi jika kamu yang pengin wajahnya cerah dan glowing. Pasalnya, pepaya penuh dengan antioksidan dan nutrisi yang bisa bantu memproduksi kolagen. Tak hanya itu, pepaya juga mengandung papain atau sejenis enzim yang bisa membantu melawan kerusakan kulit.
Sedangkan blackberry adalah buah-buahan rendah gula yang dikemas dengan antioksidan serta vitamin A dan C. Tak ketinggalan, blewah juga mengandung beta-karoten yang bisa membantu kulit lebih bercahaya dan rambut berkilau.