5 Minuman Sehat Ini Menurut Para Pakar Bisa Kurangi Risiko Paparan COVID-19

Ilustrasi COVID-19. Foto: DADO RUVIC/REUTERS

Sejumlah asupan bernutrisi seperti minuman sehat kerap menjadi penyelamat dari berbagai serangan penyakit. Apalagi di tengah pandemi, di mana paparan COVID-19 di Indonesia saat ini sedang meningkat drastis. Ancaman penyakit ini pun sepatutnya membuat kita jadi lebih waspada dan mulai membenahi pola makan.

Selain memang mengubah gaya hidup yang sehat, perlu diketahui pula, kalau suplemen serta dukungan minuman alami sangat membantu memperkuat imunitas, lho.

Beberapa minuman seperti air kelapa sampai jus jeruk dinilai membantu mengurangi risiko paparan virus mematikan ini. Meski memang belum terbukti dapat menyembuhkan. Tapi setidaknya, konsumsi minuman sehat tersebut bisa menjaga tubuh selama pandemi.

Tidak hanya kedua minuman itu saja, masih banyak pilihan lainnya yang menurut pakar hingga hasil penelitian ilmiah terbukti efektif mencegah paparan virus corona. Apa saja pilihan minuman tersebut? Yuk simak selengkapnya.

1. Kopi

Ilustrasi kopi Foto: Shutter Stock

Tim peneliti asal Universitas Northwestern, baru saja mempublikasikan penemuan mereka terkait manfaat kopi terhadap sistem kekebalan tubuh. Menurut mereka, minuman pahit ini dinilai mampu mengurangi risiko paparan COVID-19. Para peneliti menegaskan kalau seseorang yang rutin minum kopi, setidaknya risiko terkena penyakit tersebut bisa berkurang sebanyak 10 persen.

Kopi juga merupakan minuman antioksidan serta anti-inflamasi. Kedua sifat tersebut, bahkan bisa mencegah kematian seseorang akibat COVID-19. Terlebih, minuman berkafein itu juga bisa melawan gejala seperti pneumonia.

2. Air kelapa

Ilustrasi kelapa hijau Foto: Shutterstock

Di musim pandemi, air kelapa khususnya kelapa hijau menjadi sorotan lantaran dipercaya bermanfaat untuk penderita COVID-19. Anggapan ini tak sepenuhnya salah. Namun perlu diingat bahwa kandungan dalam air kelapa; seperti vitamin B12 hanya mampu menambah imunitas tubuh. Tak hanya itu, kelapa juga mengandung protein, karbohidrat, kalium, natrium, zat besi, hingga asam folat yang tak kalah bermanfaat untuk kesehatan.

Hal ini pun kemudian turut mendapat sorotan dari Dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK,. “Orang yang mengonsumsi air kelapa umumnya mendapat support vitamin, minum air kelapa bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin B mereka. Kebetulan, vitamin B memang banyak terlibat dalam seluruh proses enzimatik di dalam tubuh, jadi reaksi kimia di dalam tubuh itu banyak didukung oleh vitamin B,” terang Dokter spesialis gizi klinis RS Pondok Indah itu.

3. Jamu

Jamu tradisional Indonesia Foto: Shutterstock

Jamu sejak dulu dinilai memberi khasiat baik. Apalagi di tengah pandemi, orang-orang sering menjadikan ramuan satu ini sebagai minuman penambah daya tahan tubuh. Minuman ini juga bahkan disarankan langsung oleh Kementerian Kesehatan agar masyarakat bisa mengonsumsi jamu guna melindungi kesehatan.

Ragam rempah-rempah maupun tanaman herbal bisa diolah menjadi jamu. Salah satunya yang disarankan Kemenkes, adalah campuran meniran dan temulawak.

“Tanaman meniran maupun temulawak bisa dikonsumsi dengan dibuat ramuan tradisional atau jamu di rumah," ungkap Dr. dr. Ina Rosalina, Sp.A (K)., M.Kes., MH.Kes. Keduanya memang diakui unggul. Terutama temulawak yang mengandung curcumin serta antioksidan; yang membantu tubuh melawan radikal bebas.

4. Teh

Ilustrasi macam-macam teh Foto: Shutter Stock

Banyak orang ketika sakit gemar minum teh karena memberi sensasi menghangatkan. Dalam penelitian yang serupa dengan kopi, dalam Jurnal Nutrients Universitas Northwestern, ternyata disebutkan pula bahwa mengonsumsi teh secara rutin bisa mengurangi peluang terpaparnya COVID-19.

Ini lantaran teh punya komponen alami yang membantu mengembalikan fungsi kekebalan tubuh. Studi Prosiding National Academy of Sciences menjelaskan, teh, bisa membunuh virus, bakteri, jamur, sampai meningkatkan imunitas tubuh. Tentunya, ini karena teh memiliki sifat antioksidan serta sifat anti-inflamasi.

5. Jus jeruk

Jus jeruk Foto: Thinkstock

Terakhir ada jus jeruk. Bukan hanya manis, segar, serta enak, manfaat dari jus jeruk juga sangat beragam, lho. Melalui penelitian Vitamin C and Immune Function tahun 2017, vitamin C dalam jeruk adalah konsentrat yang mengandung banyak antioksidan. Sifat alami tersebut membuat daya tahan tubuh lebih kuat bila sering mendapat asupan jeruk maupun jus jeruk.

Minuman satu ini pun terbilang praktis. Cukup peras 3-4 buah jeruk untuk dijadikan jus, atau rutin memakannya satu buah per hari. Buah berwarna oranye ini juga bisa menjadi camilan sehat sehari-hari.

Reporter: Balqis Tsabita Azkiya

(Simak panduan lengkap corona di Pusat Informasi Corona)