Gampang Lupa Setelah Melahirkan? Begini Cara Mengatasinya
PerbesarSebagian ibu merasakan fenomena mommy brain setelah melahirkan. Apa maksudnya? Mommy brain adalah kecenderungan ibu menjadi mudah lupa karena perubahan neurobiologis di otak ibu selama kehamilan dan juga setelahnya, yang mempengaruhi memori verbal.
Very Well Family melansir, faktor utama otak seorang ibu berubah karena adanya tuntutan untuk merawat bayi baru lahir dan ditambah kekurangan tidur yang banyak dialami oleh ibu baru.
Menurut Shannon Seip, salah satu penulis Momnesia mengungkapkan bahwa setelah menjadi ibu, wanita cenderung mengumpulkan begitu banyak informasi baru dan menyimpan semua kekhawatiran tentang pengasuhan bayi.
"Ibu berpikir apakah bayinya bisa hidup dan cukup makan, sehingga menghabiskan ruang di otaknya," jelas Seip seperti dikutip dari Parents.
Moms, apakah Anda mengalami juga? Jika ya, berikut kumparanMOM berikan cara untuk mengatasi mommy brain.
Cara Atasi Kondisi Mudah Lupa Setelah Melahirkan
1.Sabar
Perubahan biologis pada otak Anda adalah hal normal. Ini merupakan cara otak beradaptasi dan berkembang sehingga membantu Anda untuk menjadi ibu yang lebih baik. Meskipun efek sampingnya terkadang mengganggu, lebih baik Anda bersabar dan menikmati perubahan ini.
2.Konsisten
Selalu konsisten menyimpan barang-barang penting dan jangan asal menaruh barang ya, Moms. Contohnya simpan kunci mobil atau handphone di tempat yang sama setiap harinya, sehingga Anda tidak perlu lagi kebingungan mencari-cari di sekeliling rumah.
3.Buat Banyak Daftar
Membuat daftar atau catatan adalah cara terbaik untuk menghadapi mommy brain. Catat semua hal yang perlu Anda ingat di sebuah catatan, atau bisa juga menggunakan handphone untuk mengatur pengingat dan alarm. Segera catat jika mengingat sesuatu, jangan ditunda agar tidak lupa.
Begitu juga jika akan ke luar bersama bayi seperti ke dokter atau imunisasi, buat daftar dan persiapkan lah apa-apa yang perlu dibawa sehari sebelumnya agar tidak lupa harus membawa apa saja.
4.Kembangkan Rutinitas
Punya bayi tentu menjadi rutinitas baru bagi Anda. Untuk itu kembangkan lah rutinitas dan biasakan diri dengan jadwal terencana setiap hari. Mulai dari bangun di pagi hari hingga tidur saat malam.
Ya Moms, jadwalkan kapan Anda makan, mandi, kapan bayi tidur dan menyusu, sehingga lama-lama Anda menjadi terbiasa.
5.Minta Bantuan
Jangan ragu untuk meminta bantuan orang lain, baik itu dari suami, orang tua, atau teman, terutama jika Anda perlu beristirahat.
6.Jangan Kurang Tidur
Kurang tidur memang hal wajar bagi ibu baru, namun jangan sampai Anda kurang istirahat. Otak Anda perlu istirahat untuk memproses semua informasi baru yang diambilnya sepanjang hari. Sehingga Anda bisa membagi tugas menjaga bayi dengan suami agar memiliki banyak waktu untuk tidur.
7.Tingkatkan Kesehatan Otak
Selain berolahraga dan makan makanan peningkat otak seperti brokoli hingga kunyit, ada sejumlah cara untuk meningkatkan kemampuan otak Anda. Misalnya, Anda dapat mengerjakan teka-teki silang atau memainkan game pelatihan otak di handphone.
8.Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Walau terasa sulit, Anda harus meluangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari setelah melahirkan. Meskipun hanya mandi air panas tanpa gangguan, penting bagi Anda untuk memiliki waktu untuk memutuskan tanggung jawab menjadi ibu baru tanpa mengkhawatirkan bayi, rumah, hingga pekerjaan.