Rekomendasi Buah yang Bisa Bantu Mencegah Kerutan di Wajah

Ilustrasi mencegah kerutan di wajah. Foto: Shutterstock

Merawat kulit dari luar dengan memakai tabir surya, serum, dan produk lainnya memang perlu. Namun perawatan kulit dari dalam juga tak kalah penting, apalagi untuk mengurangi keriput atau kerutan pada wajah.

Mengonsumsi makanan kaya vitamin dan nutrisi dapat membantu kulit membangun kolagen, sehingga kulit wajah tetap kencang dan bercahaya. Buah dengan kandungan kolagen tinggi baik dikonsumsi setiap hari untuk mengurangi kerutan. Demikian menurut Sam Maclennan, kepala ahli gizi di Meal Prep Source, sebuah platform yang menyediakan makanan sehat di beberapa negara.

Seiring bertambahnya usia, lapisan kulit paling luar atau yang biasa disebut epidermis kian menipis. Karena itu, ketika mengalami luka atau cedera, kulit membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. “Ini karena berkurangnya sel punca di kulit seiring bertambahnya usia,” kata Sam kepada SheFinds.

Sementara itu, dermis yang merupakan lapisan di bawah epidermis terdiri dari kolagen dan serat elastis. Sam menyatakan, “Seiring bertambahnya usia, ini (lapisan dermis) juga berkurang, yang menyebabkan kerutan dan kulit terlihat tampak menua.”

Ilustrasi kulit sehat. Foto: Shutterstock

Sam juga mengungkapkan bahwa faktor lain yang menyebabkan penuaan kulit wajah adalah radikal bebas. Molekul-molekul radikal bebas dapat merusak dan menghancurkan sel-sel kulit dan mengganggu fungsi kulit secara normal, sehingga menyebabkan penuaan.

Karena itu, mengonsumsi makanan dengan kandungan kolagen tinggi sangat baik untuk mengurangi keriput pada kulit wajah. Lantas apa saja makanan yang kaya akan kolagen?

Sam menegaskan bahwa buah beri sangat kaya akan antioksidan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa konsumsi antioksidan dapat membantu kulit wajah melawan kerusakan akibat radikal bebas.

“Konsumsi buah beri akan memberikan antioksidan untuk tubuh yang akan melawan radikal bebas, yang kemudian akan memungkinkan tubuh untuk meningkatkan produksi kolagen di kulit,” ujar Sam.

Lebih lanjut, ia mengungkapkan, “Meningkatnya produksi kolagen ini akan membantu menjaga kulit terlihat muda dan sehat. Ini adalah protein yang sangat penting yang dibutuhkan oleh tubuh.”

Hanya dengan mengonsumsi beberapa buah beri dalam sehari dapat menghadirkan perubahan berarti. Sam sendiri merekomendasikan kliennya untuk mengonsumsi satu cup blueberry sehari.

“Blueberry adalah beri yang paling banyak mengandung antioksidan, termasuk berbagai jenis antioksidan seperti flavonoid,” kata Sam. “Blueberry juga mengandung vitamin A dan C yang juga terbukti meningkatkan kesehatan kulit wajah dan menjaganya tetap awet muda.”