5 Tips Supaya Berat Badan Stabil Setelah Kalap Makan Bareng Keluarga
PerbesarMakan bareng keluarga saat Natal dan Tahun Baru memang kerap bikin kalap. Coba kue ini, coba makanan itu, pokoknya kalau bisa semuanya masuk mulut. Benar, enggak?
Mumpung waktunya tepat, sebenarnya enggak apa-apa kalau kamu mau sedikit melonggarkan ikat pinggangmu. Sehari lupakan diet itu sah-sah saja, asal jangan kebablasan. Menurunkan berat badannya nanti lagi. setelah liburan selesai.
Sebenarnya ada 5 tips supaya berat badan stabil setelah kalap makan bareng keluarga. Kamu bisa banget mempraktikkannya di suasana jelang akhir tahun ini. Enggak susah kok! Coba, yuk!
1. Tetaplah sarapan
Sarapan sangat penting untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Bahkan, saat perut masih terasa penuh dan kenyang usai makan banyak semalam, jangan sampai tak menyantap sarapan.
Beberapa penelitian menunjukkan, orang-orang yang terbiasa sarapan cenderung punya berat badan yang lebih rendah dibanding mereka yang tidak. Menyantap menu makanan yang tepat saat sarapan, juga bisa membuat kita tak cepat lapar sepanjang hari.
Rupanya, waktu kita mengonsumsi sarapan juga bisa membuat diet makin efektif. Menurut kepala ahli gizi, Ms. Pavithra N Raj seperti dikutip dari NDTV, waktu sarapan terbaik adalah di antara jam 07.00-09.00.
Melewatkan makan pagi hanya akan membuat kadar gula darah pada tubuh menurun dan membuat kantuk serta nafsu makan meningkat.
Santaplah menu sarapan sehat seperti jus sayuran, buah-buahan atau oatmeal agar tubuh terasa segar kembali.
2. Pastikan selalu ada buah dan sayur
Sebelum menyantap makanan apa pun, perhatikan piringmu terlebih dahulu. Pastikan porsi sayur dan buah lebih banyak daripada yang lain.
Kalau kamu makan daging, ya jangan lupa ambil sayur. Kalau kamu makan kue, cari yang ada buahnya.
3. Perbanyak jalan kaki
Beberapa aktivitas ringan dapat membuat pencernaan bekerja lebih cepat untuk mencerna makanan. Dengan berkegiatan, metabolisme tubuh juga meningkat.
Jalan kaki untuk membeli barang yang kurang atau membantu mencuci piring bisa kamu lakukan. Setidaknya, kalau sudah banyak makan, kurangi duduk.
4. Lupakan soda
Lupakan soda atau lebih ekstremnya, lupakan minuman manis. Gantilah dengan air putih atau infused water.
Pertama, air putih membantu pelunturan lemak yang tertimbun akibat makanan yang kamu konsumsi. Kemudian infused water dari lemon itu sudah jadi andalan untuk melunturkan lemak.
Oh iya, jangan lupa untuk memulai pagi dengan meminum infused water dari lemon.
5. Yogurt sebelum tidur
Merupakan hasil fermentasi dari susu, yoghurt menjadi salah satu makanan sehat yang sering dikonsumsi. Yoghurt juga kerap dikaitkan dengan pola hidup sehat, terutama bagi yang ingin menurunkan berat badan.
Rupanya, yogurt sangat baik untuk dikonsumsi sebelum tidur. Yogurt bisa membuat tidur lebih nyenyak. Ingat, kualitas tidur memengaruhi berat badan, lho!
Selain itu, makan yoghurt sebelum tidur dapat mengurangi gejala penyakit pencernaan. Kandungan probiotik pada yoghurt dapat membantu menjaga sistem pencernaan. Sudah makan banyak ya pencernaan harus lancar juga, dong.
Jadi, selamat makan enak di libur Natal dan Tahun Baru kali ini. Semoga berat badan kamu enggak naik-naik banget ya!